Perdere peso identifica quasi sempre una forma di obiettivo che sempre più persone, soprattutto in nazioni decisamente sviluppate e mediamente costellate da un buon benessere economico, sono portati a mantenere una forma in “diminuizione” in quanto gli alimenti e lo stile di vita da tempo “pende” di più verso l’aumento strutturale del peso e della massa corporea, al punto che anche statisticamente parlando. Perdere peso è solitamente qualcosa di percepito come difficile per varie motivazioni, ma può diventarlo ancora di più se non si seguono alcune regole.
Oltre alla naturale, quasi banale, costanza che è necessaria, anche delle abitudini sbagliate possono compromettere sforzi importanti.
Quali sono le principali regole da seguire per mantenere un buon peso forma?
Non riesci a perdere peso? Non dimenticare alcuni consigli
Prima di tutto, perchè ingrassiamo? Per una questione di accumulo di sostanze per eventuali periodi negativi, almeno dal punto di vista naturale: tutti siamo in possesso di sezioni di grasso, per alcuni accumularne in quantità evidenti è più “semplice” che per altri ma il peso eccessivo non va visto per forza come un problema, e soprattutto non solo come qualcosa di estetico.
In ogni caso, la presenza eccessiva o la totale assenza di grasso è un problema: una condizione di sovrappeso o obesità è però mediamente molto più comune di una di sottopeso, a causa di abitudini alimentari sbagliate, problematiche nello stile di vita e non solo, per molte nazioni, come ad esempio gli Stati Uniti, è un problema culturale di lunga data ma anche in Europa la presenza di personalità sovrappeso è un problema in aumento.
Il grasso risulta essere difficile da eliminare spesso perchè è l’organismo stesso che ne ha bisogno: banalmente muoversi poco è uno dei problemi ma anche una incorretta masticazione, pietanze eccessivamente raffinate e soprattutto stili di vita troppo frenetici portano una scorretta digestione e quindi un assorbimento di nutrienti non ottimale, mentre spesso la sensazione di fame resta.
E’ scontato dire “ridurre i cibi grassi e zuccherati”, però bisogna anche sostituirli in parte con alimenti ricchi di fibre e proteine, che oltre ad essere molto nutrienti hanno anche nella maggior parte dei casi una importantissima capacità saziante, e tendono a sopperire la fame.
Per molti una delle cause del peso in aumento è legato alla volontà di “riempire” gli spazi di tempo tra un pasto e l’altro, consumare un frutto prima dei pasti principali aiuta molto in tal senso.