Il sonno è qualcosa di assolutamente fondamentale per mantenere un quantomeno buono stato di saute, essendo un processo tempistico che è fondamentale, e dal quale tutti dobbiamo in qualche modo comprendere nella sua importanza. Una persona di mezza età che ad esempio ha 50 anni, avrà trascorso almeno 20 della propria vita dormendo, condizione che profila in questo modo quanto è importante dormire abbastanza, condizione che però non per forza identifica per forza farlo bene. Dormire meglio è una delle principali forme di ambizioni che riguardano il vivere quotidiano.
Condizione che è possibile portare all’assoluzione semplicemente prendendo in consideraizone alcuni consigli.
Vari studi infatti hanno in parte confermato le cause dirette delle difficoltà del sonno ma anche scoperto nuovi consigli.
Come dormire meglio? Prova a seguire questi consigli
Il sonno è essenziale per ogni parte dell’organismo, ed identifica qualcosa che va identificata nella sua interezza come fondamentale, ma non basta per forza dormire “abbastanza”, come ogni altra fase di vita bisogna farlo con una forma di giudizio.
Se soffriamo di insonnia o altri problemi che ci precludono un buon sonno, è ovviamente bene comprenderne le cause con un medico. Ma se come moltissimi i problemi sono di qualità e non di quantità di ore di sonno, possiamo ricordarci di:
- Non bere troppo prima di andare a dormire: è vero che una moderata quantità di liquidi rilassa l’organismo e favorisce la circolazione ma eccedere o farlo troppo a ridosso del sonno porta alla necessità di attivare la minzione, ed andare in bagno.
- Non andare a letto ad orari troppo diversi in pochi giorni, l’organismo ha difficoltà maggiori se si trova naturalmente a dover “rincorrere ritmi difficili”. Stabilire una routine è fondamentale.
- Valutare il consumo di alimenti “pesanti” come cibi molto nutrienti ma anche estremamente conditi, piccanti se abbiamo difficoltà particolari. Così come sarebbe meglio eliminare l’alcol che tende a rendere il sonno molto più leggero e meno efficace.
- L’esercizio fisico durante il giorno, può avere effetti positivi ma non bisogna esagerare, e soprattutto nelle 3 ore precedenti alle ore di sonno sarebbe meglio non farlo affatto: ciò causa un aumento della temperatura dell’organismo ed il conseguente aumento di difficoltà nel “Prendere sonno” e mantenere un buon ritmo di riposo.
- Il riposo pomeridiano può favorire il sonno notturno, a patto di farlo poco dopo il pranzo ed in una condizione di lunghezza non superiore all’ora, possibilmente entro i 40 minuti.